Você toma um copinho de água quando está com a boca seca ou passa o dia com o refrigerante diet do almoço?
Esse talvez seja o motivo da sua falta de força.
Um estudo australiano afirmou que perder 2% do liquido corporal com a desidratação pode levá-la (o) a se sentir mal, física e emocionalmente.
SOLUÇÃO = Siga a regra de ingerir dois litros de água por dia. Enquanto uns 700ml vêm dos alimentos ingeridos, os outros 1.300ml podem ser em forma de chá, suco, café, leite e a própria água. A água de coco também tem alto poder hidratante, além de conter sódio e minerais. Evite chás de maça, camomila e cidreira se estiver cansada (o) durante o dia, pois eles dão mais sono. “Se não for hipertensa (o), os chás verde, branco e vermelho são boas opções três vezes ao dia, pois contem cafeína, que estimula o metabolismo”, diz Mariana Klopfer, nutricionista de São Paulo.
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