A Hipertensão é uma patologia cada vez mais comum entre pessoas de
todas as idades e é muito comum que indivíduos com este problema
acabem buscando o Pilates, para auxiliar na sua qualidade de vida,
diminuir o stress, entre outros fatores relacionados à pressão
arterial. O método Pilates pode ajudar muito este tipo de aluno e
alcançar estes propósitos, mas alguns cuidados precisam ser tomados
com relação à escolha dos exercícios para este público.
Durante a atividade física se produz mudanças na circulação sangüínea
destinadas a prover um maior aporte de oxigênio aos tecidos que estão
se movimentando. Este aporte maior se produz graças ao esforço do
coração, pois este órgão, dependendo do esforço realizado, acaba
aumentando o volume de sangue que envia ao corpo todo, uns 70
centímetros cúbicos de sangue por batida. Este valor, multiplicado por
70 batidas por minuto (a normal, em repouso) representa,
aproximadamente, 5 litros por minuto. Mas durante o exercício esse
volume pode chegar a se quintuplicar devido às exigências que se
produz no organismo.
As necessidades metabólicas que surgem durante a atividade física são
compensadas mediante adaptações do sistema circulatório central e o
periférico, como o aumento da pressão arterial máxima e da freqüência
cardíaca, a vasodilatação periférica e a local, e uma diminuição da
pressão arterial mínima. O organismo contrai as artérias das regiões
onde não se necessita um alto aporte de oxigênio (nas vísceras) e
dilata ao máximo as zonas de esforço (dos músculos de pernas e braços)
que requerem máximo aprovisionamento de oxigênio.
Muitos índices de hipertensão podem estar relacionados a stress.
Ensinar às pessoas técnicas de gestão de stress eficientes, pode
conduzir a uma redução do stress e a uma diminuição conseqüente da
pressão arterial e o pilates, com suas metodologia consciente, pode
desempenhar um papel importante nesta aprendizagem.
Para os hipertensos, é importante associar exercício com o
relaxamento. É uma maneira de prevenir o estresse pois essa dupla
diminuiu a pressão sanguínea. Dentro da prática do pilates acabamos
encontrando estes dois aspectos: o exercício e o relaxamento.
Deve sempre ser lembrado que alguns cuidados devem ser tomados ao se
prescrever exercícios para hipertensos, evitando estimular o aumento
da pressão arterial e conseqüentemente diminuir os riscos de haver
alguma complicação durante a prática dos exercícios.
todas as idades e é muito comum que indivíduos com este problema
acabem buscando o Pilates, para auxiliar na sua qualidade de vida,
diminuir o stress, entre outros fatores relacionados à pressão
arterial. O método Pilates pode ajudar muito este tipo de aluno e
alcançar estes propósitos, mas alguns cuidados precisam ser tomados
com relação à escolha dos exercícios para este público.
Durante a atividade física se produz mudanças na circulação sangüínea
destinadas a prover um maior aporte de oxigênio aos tecidos que estão
se movimentando. Este aporte maior se produz graças ao esforço do
coração, pois este órgão, dependendo do esforço realizado, acaba
aumentando o volume de sangue que envia ao corpo todo, uns 70
centímetros cúbicos de sangue por batida. Este valor, multiplicado por
70 batidas por minuto (a normal, em repouso) representa,
aproximadamente, 5 litros por minuto. Mas durante o exercício esse
volume pode chegar a se quintuplicar devido às exigências que se
produz no organismo.
As necessidades metabólicas que surgem durante a atividade física são
compensadas mediante adaptações do sistema circulatório central e o
periférico, como o aumento da pressão arterial máxima e da freqüência
cardíaca, a vasodilatação periférica e a local, e uma diminuição da
pressão arterial mínima. O organismo contrai as artérias das regiões
onde não se necessita um alto aporte de oxigênio (nas vísceras) e
dilata ao máximo as zonas de esforço (dos músculos de pernas e braços)
que requerem máximo aprovisionamento de oxigênio.
Muitos índices de hipertensão podem estar relacionados a stress.
Ensinar às pessoas técnicas de gestão de stress eficientes, pode
conduzir a uma redução do stress e a uma diminuição conseqüente da
pressão arterial e o pilates, com suas metodologia consciente, pode
desempenhar um papel importante nesta aprendizagem.
Para os hipertensos, é importante associar exercício com o
relaxamento. É uma maneira de prevenir o estresse pois essa dupla
diminuiu a pressão sanguínea. Dentro da prática do pilates acabamos
encontrando estes dois aspectos: o exercício e o relaxamento.
Deve sempre ser lembrado que alguns cuidados devem ser tomados ao se
prescrever exercícios para hipertensos, evitando estimular o aumento
da pressão arterial e conseqüentemente diminuir os riscos de haver
alguma complicação durante a prática dos exercícios.
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